Cómo «Cycle Effect» cambió mi vida - por la entrenadora Jill
Sí, el título de esta entrada es «Cómo el efecto ciclo cambió mi vida». Lo sé, probablemente estés pensando: «Jill, eso me parece un poco exagerado». Pero no lo es y te lo demostraré. Han pasado seis semanas desde que acepté escribir esta entrada del blog. He estado debatiéndome sobre hasta qué punto debía ser sincera y si este es el foro adecuado. Mayo es, precisamente, el mes de la concienciación sobre la salud mental y, como educadora y defensora de los niños, siento que es mi deber aportar mi granito de arena para desestigmatizar las enfermedades mentales… Lucho contra la depresión y la ansiedad y llevo décadas esforzándome por controlarlas. Puede que os sorprenda o puede que no, pero según la Alianza Nacional para la Salud Mental, «los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común en Estados Unidos. Se estima que 40 millones de adultos en EE. UU. (el 18 %) padecen un trastorno de ansiedad. Por su parte, aproximadamente el 8 % de los niños y adolescentes sufren un trastorno de ansiedad». A nivel local, Vail Health informa de que «las visitas a urgencias por ansiedad y depresión aumentaron un 360 % (de 63 a 290) en los últimos cinco años». Así que sé que no estoy sola. Mi objetivo no es asustaros ni hacer que sintáis compasión por las personas que luchan contra una enfermedad mental. Mi objetivo es que los lectores de este blog inicien una conversación con los jóvenes de su entorno y se den cuenta de los beneficios de The Cycle Effect (TCE) más allá del bienestar físico. Hablar de salud mental no tiene por qué ser complicado ni dar miedo. Aquí tienes tres formas en las que el TCE ha cambiado mi vida y que quizá puedan servirte de punto de partida para hablar de salud mental con tus seres queridos:1. La atención plena y centrarse en el momento presente. Montar en bicicleta de montaña por un sendero requiere toda tu atención. Está demostrado que este tiempo alejado del torrente de pensamientos que nos llenan la cabeza a lo largo del día mejora el sueño, reduce los niveles de estrés y disminuye los sentimientos negativos.2. Acercarse a uno mismo sin juzgarse. Esta esuna lección difícil de aprender a cualquier edad… siempre habrá alguien más rápido, más fuerte, más inteligente, más guapo (sí, la lista sigue) que tú. Juzgarnos a nosotros mismos en función de esta idea de perfección conduce a una baja autoestima y a una imagen negativa de uno mismo. ¡El equipo de Cycle Effect SE ANIMA MUTUAMENTE! Nos animamos unos a otros, nos centramos en el progreso que hemos logrado y nos recordamos mutuamente que estamos aquí para apoyarnos.3. Tolerancia a la angustia.Todos tenemos días malos. Ya sea en el colegio, con la familia o simplemente por un problema con los amigos, es importante que aprendamos a reducir la intensidad de algunas de las emociones que sentimos. Es bien sabido que el ejercicio intenso estimula al cuerpo para que produzca endorfinas y encefalinas, las hormonas naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien y que pueden hacer que los problemas parezcan más manejables. Cuanto más hablemos de salud mental junto con la salud física, más veremos que la próxima generación se siente esperanzada, comprometida y entusiasmada con su futuro. En las sesiones de Cycle Effect hablamos con las chicas sobre nutrición, deportividad, establecimiento de objetivos y, sí… gestión del estrés, diálogo interno positivo y dedicar tiempo a evaluar cómo nos sentimos cada día. Es importante que nuestras chicas puedan hablar de estos temas, y ser una de las personas de su vida que tiene la oportunidad de mantener estas conversaciones con ellas ha cambiado mi vida.Fuentes citadas: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-works-and-why/201803/how-your-mental-health-reaps-the-benefits-exercisehttps://www.nami.org/Vail Health. (19 de abril de 2019). Consultado en https://www.vailvalleypartnership.com/2019/04/vail-health-commits-60-million-to-behavioral-health-alongside-county-partners/